Hier handelt es sich um ein Verhaltenstraining, das den gezielten Erwerb eines belastungsreduzierenden, wirbelsäulengerechten Bewegungsverhaltens anstrebt. Zunächst werden verschiedene Grundfertigkeiten wie richtiges Stehen, Liegen, Sitzen und Aufstehen, oder auch rückengerechtes Bücken, Heben und Tragen erklärt, demonstriert und eingeübt. Erweitert wird dieses Wissen durch vertiefende Informationen über das Verhalten in speziellen Alltagssituationen, z.B. Sitzen im Auto oder Büro, Stehen beim Waschen, Bügeln oder handwerklichem Arbeiten, günstige Haltungen bei der Gartenarbeit oder auch das Heben von verschieden schweren und unterschiedlich großen Gegenständen. Zwischen dem Erlernen einer Bewegungsvorgabe und der Anwendung im Alltag besteht oft ein großer Unterschied. Durch systematische Selbstbeobachtung soll eine Erhöhung der Compliance, d.h. eine Befolgung der gelernten Bewegungen und Haltungen auch im Alltag, erreicht werden. Mentales Training, das intensive gedankliche Sich-Vorstellen einer Haltung oder eines Bewegungsablaufes in bestimmten Alltagssituationen, ist eine weiter wirksame Methode um dieses Ziel zu erreichen. Auf der Grundlage einzelner belastungsreduzierender Bewegungsabläufe wird so eine langfristige Veränderung der Lebensgewohnheiten angestrebt.